Креапур мікронізований креатину моногідрат, Creatine Powder, Olimp Nutrition 500г (31283007)

Creatine Monohydrate Powder Creapure – недорогий, мікронізований креатину моногідрат у порошку від фірми Olimp.

Ця порівняно дешева харчова добавка є найпопулярнішою у спортсменів усіх напрямків – від бігунів на великі дистанції до бодібілдерів.

Креатин – це амінокислота, яка синтезується в організмі в дуже невеликих кількостях, і його кількість забезпечує нормальну діяльність м'язів та вироблення АТФ лише у людей, які не мають серйозних навантажень.

АТФ – це макроерг, основний постачальник енергії всім процесів у організмі, його можна назвати «горючим» організму, і його кількості безпосередньо залежить сила і тривалість м'язової діяльності.

Спочатку було доведено покращення показників після прийому креатину моногідрату лише за коротких навантажень високої інтенсивності – підняття вантажу, стрибків, метання.

Згодом виявилося, що при поповненні м'язової тканини креатином збільшується запас фосфокреатину (речовини, що віддає енерго-групу молекулі АТФ, що синтезується), і таким чином, покращуються показники витривалості при роботі «до відмови».

Здатність виконати більше роботи на тренуванні – це найважливіший поштовх збільшення показників на наступному тренуванні – з допомогою стимуляції зростання м'язової тканини.

Склад:
Склад на порцію - 3 г:

Креатину моногідрат 3 г

Інгредієнти: 100% мікронізований моногідрат креатину.

Як приймати:
Розчиніть 3 г на 250 мл некислого соку або вуглеводного напою.

Приймайте 2 порції на день з їжею або відразу після тренування.
Не приймайте голодний шлунок.

Через 7-10 днів можна зробити перерву тиждень, т.к. креатин не засвоюється, якщо його кількість у м'язах досягає певного рівня.

Для швидкого збільшення кількості креатину в м'язах спочатку можна використовувати завантажувальний період, який триває 5-7 днів.

Приймайте в цей період 20 г на день, розбиваючи цю кількість на декілька прийомів (по 3-5 г на прийом).